co ma ile białka

[...] zwiekszonym idexem glikemicznym i tym ponizej 50 (umownie). w mysl tej diety jesli bedziesz unikal form prowadzacych do zwiekszenia ilosci insuliny we krwi, to mozesz jesc ile chcesz (oczywiscie nie jest tak, ze ilosc tluszczy nie ma znaczenia. ale kulturysci i tak niewiele ich spozywaja-nie wolno jednak o nich zapomniec!sa niezbedne!), [...]

Cycor: Masz 127g dobrych białek ( reszta to nie znaczy że złe). jak na Twoją masę starczy tyle białka, nie ma co niepotrzebnie inwestować w odżywki. Ile już ćwiczysz ? Początkującym starcza między 1,5-1,8g białka. Cień: Wiesz o tym, że makaron jest robiony również z jajek ? A jajka są bardzo dobrym źródłem białek. Po 2 właśnie walenie [...]

yomek dalej nic z tego.Zobacz co pisałem wcześniej o ilości mięsa?Poza tym ile ważysz,od tego może trzeba zacząć.W pierwszym posiłku wcinasz płatki na sucho?To ważny posiłek,musisz nim przerwać nocny katabolizm!Drugi posiłek jeszcze nie tak źle,jeśli piszemy o chlebie ciemnym,pumperniklu etc.Poza tym kiedy ma być trening???Za mało warzyw [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Oraz innymi http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby policzyć ile kcal zjadasz posłuż się tym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://dzienniki.sfd.pl/ [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tuatj wybierasz sobie produkty i widzisz co ile ma bialka/wegli/tluszczy:-)

Nie próbowałem ale pewnie może być ;) po prostu będzie troche bardziej bezsmakowe, ale zawsze możesz dodać coś typu rodzynki. A co do bąków to wcale ich nie ma po tym posiłku ;) zależy kto ile tego białka potrzebuje i toleruje.

odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie, carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel, widzisz wiec autorze do czego sie [...]

[...] jest na tyle duży, że może się pogorszyć, to możesz też pomyśleć nad zmianą sportu - oczywiście to już ostatnia możliwość i zapewne nie chcesz o tym słyszeć, ale nie wiem na ile poważne są te 'wady', więc warto o tym wspomnieć. A co do pytania retorycznego z drugiego posta, to trudno będzie budować masę, jeśli będziesz napędzał metabolizm zbędną [...]

[...] ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a czasem mniej. Ja wogle nie licze kalorii wsłuchyje sie w swój organizm i staram się utrzymać bilans energetyczny jako odpowiedni dodatni. A jak trenuje naprawde bardzo ciężko to jjem ile wlezie i sie kaloriami wogle nie przejmuje. Jak się zużywa ogromne ilości energii to trzeba też jeść.

Pijesz tyle ile domaga się organizm, nic na siłę. Duże ilości białka, produktów zakwaszajacych neutralizujesz dodając warzywa do posiłków. Nie ma co przekraczać 2g/kmc białka, przy takiej ilości bebechy nie dostaną po dupie.

Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]

[...] nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi średnio" swiadczy o tym ze albo nie wiesz co jest najwazniejsze w tym sporcie albo po prostu sie do tego nie nadajesz!! [...]

nie to nie z allegro, tylko podalem przyklad, koles mowil ze ma i sie wlasnie chcialem dowiedziec co i jak z tym, a jakie ceny sie wahaja bialka i jak to sie robi ile gr i ile razy dziennie sie spozywa?!

dobra spox wiem zeby tego nie brac ale wczesniej zadalem pytanie, "z allegro, tylko podalem przyklad, koles mowil ze ma i sie wlasnie chcialem dowiedziec co i jak z tym, a jakie ceny sie wahaja bialka i jak to sie robi ile gr i ile razy dziennie sie spozywa?!"

oka oka thx chlopcy.. a jeszce jednoo skad moge wziasc jakas rozpiske co ile ma bialka ile weglowodanow kalori itp.. ?:) bo na kulturystyce jest ale w sumie tak skromnie kilka skladnokow.. a ja bym potrzebowal czegos bardziej urozmaiconego ;-) ax

ogolnie wliczac mozesz wszystko co Ci sie podoba, kwestia ile tego bialka zostanie wykorzystane, bo tak jak zauwazyl flex jest to bialko z zelatyny, kolagenowe, ale nie myslic z hydrolizatem kolagenu. Takie bialko jest bardzo slabo przeswajalne przez nasz organizm. Za bardzo nie ma tego jak wliczac, chyba, ze dla ogolnej statystyki bys wiedzial [...]

[...] razy więcej jeść to ona zrobiła tylko to: Skumpmy się na najważniejszym pytaniu!! o którym zpomniałem wczesniej wspomnieć..jak powinno wygladac po tym odblokwanie..tzn..ile trzeba Clomidu i w jakich ilosciach brać?? Dobrym wyborem będzie Clomid w jakiej dawce nie wiem - tu trzeba działać intuicją ...a tak na marginesie co bedzie jak by się [...]

[...] dodaj interwały 30/30 (30 sek sprint, 30 lekkie tempo) - robisz najpierw rozgrzewke ok 3 minut i potem w sprincie próbujesz osiagnać swoje max tętno. Robisz tyl eintrwałó ile dasz rade. Po takim treningu ma ci byc niedobrze, efekt wymiotny. Ja mysle, ze 5-6 interwałów zrobisz. Masz rozkład BTW 40/20/40. Daj teraz 40/30/30, czyli 40% białka z [...]

nie ma reguły, a juz na pewno nie mozna powiedziec z jakas dokladnoscią ile to jest (np 30 czy 42g). w ogole co to znaczy "przyswoic"? organizm aminokwasy z bialek wykorzystuje w rozny celu, niekjtóre - np na cele energetyczne (np zamienione w glukozę)... z reszta jesli juz mozna szacowac ilosc "przyswajanego" bialka - to nie [...]